Summer Pilates
Summer Pilates poseban je online program osmišljen za žene koje žele ojačati, oblikovati i dublje se povezati sa svojim tijelom.
Kroz pažljivo strukturirane pilates treninge postupno gradiš snagu, stabilnost i bolju kontrolu pokreta. Program je posebno usmjeren na aktivaciju dubokih mišića trupa, pravilno izvođenje vježbi i usvajanje osnovnih principa pilatesa.
Bez rekvizita i bez kompliciranja, Summer Pilates ti omogućuje da se usredotočiš na kvalitetu pokreta, disanje i svjesnu povezanost s tijelom.
“Nakon 10 treninga osjetit ćeš razliku, nakon 20 treninga vidjet ćeš razliku, a nakon 30 treninga imat ćeš potpuno novo tijelo.” Joseph Pilates
Trajanje treninga: 20-30 minuta
Broj treninga: 15
Oprema: bez rekvizita
Cilj programa: ojačati mišiće trupa, poboljšati stabilnost i naučiti osnove pilatesa
Vrsta treninga: pilates, vježbe kontrole, stabilnosti i oblikovanja tijela
Razina: postupno povećavanje intenziteta
Kako pratiš program?
Program je osmišljen kao trotjedni ciklus u kojem svaki tjedan odrađuješ 5 treninga.
Prvih 5 treninga postavlja temelje i pomaže ti usvojiti pravilnu tehniku, kontrolu pokreta i aktivaciju mišića trupa.
Sljedećih 5 treninga donosi nešto zahtjevniju razinu, zato na njih prelaziš tek kada se osjećaš sigurno u izvođenju prvih pet treninga. Posljednjih 5 treninga dodatno nadograđuje tvoju snagu, stabilnost i izdržljivost.
Nakon završetka programa možeš nastaviti sa Summer Barre programom ili pratiti Smart Start tjedni raspored.
Summer Pilates nije samo trening za tijelo. To je vrijeme u kojem usporavaš, povezuješ se sa sobom i gradiš snagu iznutra prema van.
