Smart Start
SIJEČANJSKI IZAZOV U MEMBERSHIPU: SMART START
Online program 22 treninga u trajanju od 10- 35 minuta
Nova godina ne mora značiti pritisak, ekstremna obećanja i brza rješenja. Smart Start je holistički 4-tjedni izazov namijenjen ženama koje su spremne mijenjati životne navike dugoročno, uz strukturu, stručno vodstvo i treninge koji se prilagođavaju tvom rasporedu, a ne obrnuto.
Ovdje gradimo sigurne i zdrave temelje – fizički i mentalno- kako bi tvoje navike bile održive, a ne još jedan pokušaj koji brzo završi.
ŠTO TE OČEKUJE U UKUPNO 22 TRENINGA?
PRVA 2 TJEDNA – GRADIMO TEMELJE
Fokus je na učenju pravilnog kretanja, jačanju tijela i stvaranju rutine.
- 3 treninga tjedno (30–35 min)
oblikovanje tijela
poboljšanje kondicije - 2 kraća treninga (10–15 min)
disanje
opuštanje i reset živčanog sustava
Uz to, dobivaš 4 edukativna videa s detaljnim objašnjenjima osnovnih vježbi koje su baza za sve daljnje treninge:
- čučanj
- iskorak
- plank
- sklek
Ovi videi ti pomažu da vježbaš sigurno, pravilno i s više samopouzdanja, bez straha od ozljeda.
DRUGA 2 TJEDNA – NADOGRADNJA I RUTINA
Kad su temelji postavljeni, idemo korak dalje – bez žurbe, ali s jasnom strukturom.
- 4 treninga tjedno
oblikovanje
mršavljenje - 2 treninga (10–15 min)
bolja postura
disanje i mobilnost
Cilj je da do kraja izazova imaš rutinu koja se uklapa u tvoj stvarni život – posao, obitelj, obaveze- bez osjećaja krivnje ako nemaš „savršene uvjete“.
HOLISTIČKI PRISTUP ZDRAVLJU
Treninzi i prehrana ne idu jedno bez drugog, zato u sklopu izazova dobivaš i:
Primjere jelovnika
izrađene od strane naše nutricionistice Alme Bunić, osmišljene da ti:
- olakšaju planiranje obroka
- pomognu u kuhinji
- podrže tvoje treninge i energiju
Bez kompliciranja, bez restrikcija – samo jasne smjernice.
ZA KOGA JE SMART START?
- za žene koje žele promjenu, ali ne „quick fix“
- za one koje žele strukturu i vodstvo
- za žene koje žele trenirati pametno i održivo
- za sve koje žele da se trening prilagodi njihovom rasporedu
MIJENJAMO PRISTUP, NE SAMO TRENINGE
U Smart Start izazovu ne mijenjamo samo tijelo – mijenjamo mindset i odnos prema vježbanju.
Jer kad:
- ne juriš broj na vagi
- ne postavljaš nerealne ciljeve
- ne očekuješ savršenstvo
- ne treniraš iz krivnje
Nema razočaranja, nema osjećaja neuspjeha, nema odustajanja.
Umjesto toga, fokus je na:
- dobrom osjećaju u tijelu
- više energije kroz dan
- manje bolova u leđima
- boljoj posturi i disanju
- rutini koja ostaje
Kad prestaneš „ganjati kilograme“, a počneš ganjati osjećaj zadovoljstva i stabilnosti, navike se zadržavaju.
SMART START NIJE SAMO IZAZOV
To je početak rutine koja te podržava – danas, ali i dugoročno.
Smart start te čeka u Membershipu.
