Restart 28
RESTART 28
Stvori svoju rutinu. Pronađi svoju snagu. Ostani dosljedna.
*Od 14.09. u Membershipu
Stare obveze su još uvijek tu, a s jeseni dolaze i nove.
Posao, obitelj, škola, vrtić, sastanci, putovanja, rokovi, povratak u rutinu nakon ljeta.
I upravo zato RESTART 28 nije zamišljen kao još jedna stvar koju moraš ugurati u svoj raspored.
Program je osmišljen tako da ti pomogne zadržati vrijeme za sebe i onda kada je tjedan pun.
Dobivaš jasan plan i strukturu, ali bez strogog rasporeda.
Što je RESTART 28?
RESTART 28 je četverotjedni online program osmišljen za žene koje žele snažnije i stabilnije tijelo, više energije i bolji osjećaj u vlastitom tijelu, ali istovremeno znaju koliko im je vrijeme važno.
Ne moraš trenirati točno određenog dana ni u određeno vrijeme.
Treninge odrađuješ kada tebi odgovara, prema svom rasporedu, energiji i obvezama.
Tvoje je samo otvoriti program i krenuti.
*program je dostupan samo unutar Membershipa
Što uključuje RESTRT 28?
Program traje 28 dana / 4 tjedna i kombinira treninge snage, Pilates i vježbe disanja.
Svaki tjedan dobivaš:
2 × trening snage – trajanje treninga 25-35 minuta
2 × Pilates trening – trajanje treninga 25-35 minuta
1 × vježbu disanja – 5 minuta
Treninge raspoređuješ prema svom tjednu.
Nema obaveznog „ponedjeljak moraš ovo, utorak moraš ono“.
Možeš zamijeniti dane, napraviti pauzu kada ti treba i prilagoditi redoslijed svome rasporedu.
I dalje imaš strukturu.
Samo bez krutosti.
Treninzi snage
Treninzi snage pomoći će ti da gradiš snažnije i stabilnije tijelo, razvijaš mišićnu snagu i osjećaš veću sigurnost u svakodnevnim pokretima.
Radit ćemo na cijelom tijelu, uz poseban fokus na pravilnu izvedbu i kvalitetu pokreta.
Cilj nije iscrpiti se.
Cilj je postupno graditi tijelo koje te može pratiti kroz sve ono što od njega svakodnevno tražiš.
Pilates treninzi
Pilates treninzi nadopunjuju rad na snazi.
Fokusirani su na:
- snažan trup
- bolju posturu
- stabilnost
- kontrolu pokreta
- mobilnost
- povezanost pokreta i daha
Pomoći će ti da bolje koristiš svoje tijelo, kvalitetnije izvodiš vježbe i razvijaš snagu koja nije samo vidljiva izvana.
Vježbe disanja
Svaki tjedan očekuje te i jedna kratka vježba disanja.
Nekoliko minuta za usporavanje, smanjenje napetosti i vraćanje fokusa.
Jer rutina koja ti koristi ne mora uvijek značiti još više aktivnosti.
Ponekad znači i nekoliko minuta u kojima svjesno usporiš.
Prehrana koja ti olakšava tjedan
Uz treninge dobivaš i popis za kupnju te jednostavne recepte koje možeš uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.
Cilj nije da cijeli dan razmišljaš što smiješ, što ne smiješ ili da pripremaš komplicirane obroke.
Dobivaš praktične ideje koje ti olakšavaju planiranje i pomažu da kod kuće imaš namirnice od kojih možeš brzo složiti kvalitetan obrok.
Manje svakodnevnog razmišljanja što danas jesti.
Za koga je RESTART 28?
RESTART 28 je za tebe ako:
- želiš snažnije i stabilnije tijelo
- želiš više energije kroz dan
- želiš ponovno uspostaviti svoju rutinu vježbanja
- imaš prenatrpan raspored i treba ti fleksibilnost
- cijeniš svoje vrijeme
- želiš kvalitetan plan, ali ne želiš strogi raspored
- ne želiš svakodnevno razmišljati koji trening odabrati
- želiš trenirati kada tebi odgovara
- voliš kombinaciju treninga snage i Pilatesa
- želiš imati treninge uvijek pri ruci
- želiš jednostavne recepte i gotov popis za kupnju
- želiš program koji će biti podrška tvojoj rutini, a ne još jedna obveza
Izazov te čeka u Membershipu
Mjesečna pretplata
- Pristup svim programima 30 dana
- 7 dana besplatno / otkaži bilo kada
Kvartalna pretplata
- Pristup svim programima 90 dana
- 7 dana besplatno / otkaži bilo kada
Polugodišnja pretplata
- Pristup svim programima 180 dana
- 7 dana besplatno / otkaži bilo kada
RESTART 28
28 dana za tvoju rutinu, snagu i energiju.
Jasan plan.
Fleksibilan raspored.
Oko 2 sata tjedno.
Da i kada je raspored pun, vrijeme za sebe i dalje ostane dio tvog tjedna.
