Online program "Summer Pilates"
59 eura/pristup 3 mjeseca
18 treninga za snažno, svjesno i oblikovano tijelo!
“Nakon 10 treninga, osjetit ćeš razliku, nakon 20 treninga vidjeti ćeš razliku, nakon 30 treninga imati ćeš potpuno novo tijelo” Joseph Pilates
Probaj Pilates u sklopu Membershipa za 24,99 eura/ mjesečno
Zašto je Summer Pilates savršen ljetni program?
Ljeto je idealno vrijeme za lagani, ali svjesni povratak sebi. Opušteniji ritam, više svijetla, više prostora za male rituale.
- treninzi traju 20–30 minuta, lako se uklapaju u svaki dan
- ne uključuju skakanje, nema buke ni stresa za zglobove
- ne zahtijevaju dodatne rekvizite, već samo tvoje tijelo i prostirku
- možeš ih raditi u bilo koje doba dana – jer za razliku od intenzivnih kardio treninga, ne dižu kortizol naglo i neće ti poremetiti san
- idealan su način da ostaneš u formi dok si na pauzi od redovitih treninga ili na odmoru
- stvaraju snažnu bazu za kasnije zahtjevnije treninge.
Za tvoju kralježnicu, za tvoj dah, tvoju lakoću kretanja, tvoje rame koje više ne boli, tvoj trbuh koji ti daje stabilnost, a ne stres.
Struktura programa
Program je podijeljen u 3 razine napredovanja
Trening 1–5
Uvod u Pilates – učimo temeljne principe, pravilno disanje i osnovne vježbe. Fokus je na razumijevanju tijela i gradnji baze.
Trening 6–10
Postupno povećavamo kompleksnost vježbi, povezujemo disanje s pokretom i razvijamo veću kontrolu i stabilnost.
Trening 11–15
Tijelo je sada spremno za izazovnije varijante koje traže snagu, kontrolu, fokus i svjesnost – ali i dalje bez forsiranja.
3 bonus treninga od 15 minuta
Probaj Pilates u sklopu Membershipa za 24,99 eura/ mjesečno
Tvoje tijelo, tvoja snaga, tvoje ljeto s Pilatesom
Ovdje ne vježbaš za tuđe oči. Ovdje vježbaš – za sebe.
U svijetu u kojem nas preplavljuju slike savršeno oblikovanih tijela i Pilates poza koje više nalikuju akrobacijama nego funkcionalnom pokretu, ovaj program te vraća osnovama:
- pravilan pokret, disanje, postura, kontrola, snaga bez stresa,
- sigurno izvođenje bez forsiranja i ozljeda,
- učenje i razumijevanje vlastitog tijela, korak po korak.
Tijekom programa ću te voditi kroz najvažnije Pilates principe, ali i upozoravati na česte greške u izvođenju vježbi. Naučit ćeš kako “aktivirati core” na pravi način, kako stabilizirati zdjelicu i što zapravo znači “kontrolirani pokret”.
